第1019章全智賢

    而全智賢則是不斷深呼吸，而且開始蹲下起來蹲下其起來，全智賢坐到第五個時候，開始覺得有些不對勁了，腿開始發軟，而且腰上也開始漸漸沒有了力氣。當做完第十個的時候，全智賢腿一軟，直接栽在金明浩裡，載到金明浩懷裡後，全智賢看著金明浩“太累了啊！”全智賢看著金明浩不斷喘氣，而金明浩則是扶著她來到櫃子旁邊，拿了一張瑜伽墊出來，鋪在地上，讓全智賢坐在上面，然後自己也坐在上面。“奴娜，這是深蹲最標準體重做法，也是最累的做法，還有一種省力的，就是腿在張開的時候不要分到和肩膀同寬，然後蹲下起來起來的時候呢，還可以用手放在膝蓋上，然後用力撐起，加上雙腿和腰上的力量很多人都是這樣鍛鍊的辦法，不過這樣鍛鍊要比最標準的做法效果要弱不少，而且奴娜你不是說你的xi洗戲最近快要拍了嘛？所以我們就做標準的。”金明浩看著全智賢把深蹲給她解釋清楚，全智賢有心想要說就做簡單的，但是想起還有一個多月就要拍攝的戲，不禁點點頭。“可是明浩，這個表標準的太累了啊！，而且還讓人腿軟又什麼辦法沒有啊！”全智賢苦著一張臉看著金明浩。“想要輕鬆一點，呵呵，奴娜沒有，不過你放心，你這是第一次做，，所以會不適應，等你做幾天後，你就覺得這個不是什麼啦。”

    金明浩看著全智賢說道。“好吧。”全智賢點點頭。“奴娜，你自己摸摸你的大腿。”金明浩這時開口人讓去全智賢摸摸大腿，全智賢愣了一下，然後伸手自己摸了摸自己的大腿，一模摸，全智賢的表情立刻有了變化，從愁苦變得驚喜起來，因為她摸著自己的大腿內側那些贅肉變得有些緊實了。“哎，真的有效哎。”全智賢曉笑了起來。“嗯，當然有效果了，不過奴娜，我還要提醒你一下啊！這個深蹲做久了，這個腿啊！容易變粗，所以你呢做完深蹲後，做些拉伸運動啊！，比如這個一字馬啊！，弓步啊！這些拉伸肌肉的，不然你的那個屁股就會顯得很大。”金明浩把做深蹲的壞處也給全智賢說了出來，臉色也有點難看畢竟是自己推薦的動作，還讓去全智賢做了。全智賢一愣，然後伸出手來，捏著金明浩的臉“你怎麼不早說啊！不過還好，我最近一直在學瑜伽。這個應該難不倒我。”全智賢捏了金明浩臉一會兒後，然後把手放了下來。“還有什麼可以鍛鍊的嘛？嗯。”全智賢把手收了回來，看著金明浩問道。“這個還有，這個原地踏步，奴娜你應該知道，這個動作呢是原地踏步的進步版，高抬頭跑，原地，把腿抬高，這樣跑動。可以有效拉伸大腿上面的肌肉。”金明浩說完走了一步，然後站好開始做了起來，這個不光是做，還是給智賢的示範。全智賢看到金明浩這個動作後，點點頭。