第137章 第一天訓練

 關於鍾華的事情，強子還是通過小紙條告訴了林婷婷，得知鍾華的決定，林婷婷也是一陣欣喜--其實在她的內心裡，鍾華早已經不是什麼“情敵”，而是自己的最好的姐妹！林婷婷甚至想過，如果是在封建時代，自己可能都不會介意和鍾華做“姐妹”！

 第二天清晨，強子和鍾華如約在操場見面。

 “鍾華，想要提高跑步的速度，首先需要提高腿部和核心的力量，同時通過大量的慢跑跑量的堆積，提高心肺的耐力......”強子的理論知識都來源於父親，而且，他也通過自身的實踐進行了驗證。

 “腿部力量的訓練其實很簡單，靠牆靜蹲、深蹲、上坡加速跑，都可以”，強子就是常年爬山鍛煉出強大的腿部力量，其他的方式他還沒有實踐過。

 “以後，我們每天先做十組深蹲，每組十個，適應以後增加到每組三十個；然後靠著那邊的圍牆做五組靜蹲，每組兩分鐘......”，強子還沒說完，鍾華的眼裡就滿是震驚。

 “強子，你是怎麼懂得這麼多東西的？”鍾華的眼裡不自覺的閃爍著小星星。