小胖的熊貓 作品
第155章 鍛體之法
“來,你們三人分開站好,我們一起試試,首先,第一式叫俯臥撐,最是鍛鍊胸腹背以及手臂力量,現在都給我趴地上,雙手與肩同寬撐住!”
都是練過武的漢子,自然懂這些動作,乾淨利落的就趴了下去,然後雙手撐地,勉強抬著頭看著張諾。
張諾看了看三人的動作以後,認真的說道,
“頭、頸、背、腰、腿成一條線,全身用力,給我繃直了!好,然後屈肘保持身體與地面將接未接的狀態,好,然後屈肘挺直,身體給我始終保持繃直!行了,起來吧!”
張諾看著若有所思的三個憨憨,笑著問道,
“怎麼樣,這是第一式,幾乎隨時隨地可以練習,不需要器械不需要場地,從幼童到老人,只要腿腳利索身子骨還硬朗的,都可以練!”
秦瓊先開口說道,
“某感覺這一式鍛體之法需要協調全身,不是單一的臂力,鍛鍊時需注意不能塌腰才行,否則腰力鍛鍊不上。”
張諾笑著點點頭,不愧是練過武的,只是稍微試了試便知道了其中最重要的關竅,
“沒錯,這一式看似簡單,但實際上練上一組一百個然後稍稍活動一下,再繼續一組一百個,普通壯年男子哪怕身強體壯,五組以後也會感覺渾身發酸,但第二日最痛苦的絕對是胸腹。”
程老妖最是搞怪,見張諾說完了第一式,舔著臉笑著說道,
“當家的,趕緊繼續往下教啊,這第一式還是過於簡單了,不適合吾等高手!”
張諾眉毛一挑,這是要炸刺啊老程,真當你自己是程咬金了啊!
但他最不怕的就是炸刺的,俯臥撐作為普及度最高的一項鍛鍊手法,可謂是從學校到社會,從普通人到專業人士,基本上就沒有不會的。但是在一些高手那裡,俯臥撐是徹底被玩出了花了!
今天要是不好好讓這程大試試,他只怕是不知道這俯臥撐的恐怖之處了。
張諾看著笑眯眯的老程,慢慢的說道,
“這第一式很簡單?那老程,就從你開始吧,也讓我看看,你這百戰老兵究竟有多厲害,這第一式可不是簡簡單單上上下下就足夠了的,來,我怎麼做你怎麼做!”
都是練過武的漢子,自然懂這些動作,乾淨利落的就趴了下去,然後雙手撐地,勉強抬著頭看著張諾。
張諾看了看三人的動作以後,認真的說道,
“頭、頸、背、腰、腿成一條線,全身用力,給我繃直了!好,然後屈肘保持身體與地面將接未接的狀態,好,然後屈肘挺直,身體給我始終保持繃直!行了,起來吧!”
張諾看著若有所思的三個憨憨,笑著問道,
“怎麼樣,這是第一式,幾乎隨時隨地可以練習,不需要器械不需要場地,從幼童到老人,只要腿腳利索身子骨還硬朗的,都可以練!”
秦瓊先開口說道,
“某感覺這一式鍛體之法需要協調全身,不是單一的臂力,鍛鍊時需注意不能塌腰才行,否則腰力鍛鍊不上。”
張諾笑著點點頭,不愧是練過武的,只是稍微試了試便知道了其中最重要的關竅,
“沒錯,這一式看似簡單,但實際上練上一組一百個然後稍稍活動一下,再繼續一組一百個,普通壯年男子哪怕身強體壯,五組以後也會感覺渾身發酸,但第二日最痛苦的絕對是胸腹。”
程老妖最是搞怪,見張諾說完了第一式,舔著臉笑著說道,
“當家的,趕緊繼續往下教啊,這第一式還是過於簡單了,不適合吾等高手!”
張諾眉毛一挑,這是要炸刺啊老程,真當你自己是程咬金了啊!
但他最不怕的就是炸刺的,俯臥撐作為普及度最高的一項鍛鍊手法,可謂是從學校到社會,從普通人到專業人士,基本上就沒有不會的。但是在一些高手那裡,俯臥撐是徹底被玩出了花了!
今天要是不好好讓這程大試試,他只怕是不知道這俯臥撐的恐怖之處了。
張諾看著笑眯眯的老程,慢慢的說道,
“這第一式很簡單?那老程,就從你開始吧,也讓我看看,你這百戰老兵究竟有多厲害,這第一式可不是簡簡單單上上下下就足夠了的,來,我怎麼做你怎麼做!”