第233章 指點莫有雪，吳志強

 第二天趙雲照常起床訓練。現在訓練館裡可就熱鬧了不少，莫有雪，吳志強，謝震業，蘇炳添都來了，幾個人湊到一起打著招呼。

 莫有雪還是有點不解的說道，“不是，我說哥幾個，咱們用的著這麼早訓練嗎？”

 謝震業罵道，“你個小**，知不知道你不這麼早跟著趙雲訓練，你是學不到東西，想學東西就得勤學苦練。”

 吳志強對於謝震業的說法很是贊同的說道，“我贊同謝哥的說法，咱們要是不改變訓練時間，怎麼知道這個時間的訓練有沒有好處呢？”

 莫有雪跟謝震業兩人都是大嘴巴，熱身訓練的時候就嘰嘰喳喳的說個不停。

 王子傑說了一下訓練內容

 短跑是一項需要爆發力和速度的競技項目，以下是一些短跑訓練方法和技巧：

 1. 基礎訓練：建立強大的核心力量和爆發力是短跑的關鍵。進行高強度的重量訓練、爆發力訓練和核心穩定性訓練，以提高肌肉力量和身體控制能力。

 2. 動作技巧：正確的起跑姿勢和動作技巧對於短跑至關重要。學習正確的起跑姿勢，包括控制好身體重心、膝蓋和手臂的位置，並保持平穩的起步動作。

 3. 節奏訓練：短跑需要高速爆發和維持速度的能力。進行節奏訓練，包括短距離高速衝刺和較長距離的持續跑步，以提高心肺耐力和快速恢復能力。

 4. 靈活性訓練：良好的靈活性對於短跑至關重要。進行拉伸、瑜伽和其他靈活性訓練，以增加肌肉的伸展度和關節的靈活性，減少受傷的風險。

 5. 賽前準備：在比賽前進行適當的熱身和準備工作。進行短暫的熱身跑和動態拉伸，激活肌肉。

 這些都是很有利於趙雲他們幾個的訓練，一場訓練下來後趙雲去冷卻了一下。

 跟他們告別，繼續去池塘邊的大樹下練習臨字訣。

 李強已經連續三天晚上偷麼來到學校了，確實沒有任何收穫。他也知道趙雲不會在這休息了，就放棄了這個抓趙雲的機會再作打算。

 白天進行跑步實操，幾個人又再次湊到一起，莫有雪說道，“趙雲，呆會兒我跑的時候，你幫我看看我的缺點呀！”