第31章 世錦賽資格賽

 世錦賽資格賽 葫蘆娃有七個，但是爺爺卻只有一個

 第二天五點半，趙雲起床洗漱。然後去操場和王欣把兩個大輪胎裝到車上。開著長城炮皮卡，前往體育局宿舍。一個老大爺把趙雲領到宿舍。宿舍是一個單間，裡面能洗漱。把床鋪鋪好後，和王欣前往體育局訓練基地。

 有兩個教練正在操場那熱著身，見到王欣後，停止熱身過去一隻手握著王欣，一隻手拍著王欣的肩膀說，“我倆可是等你們好久了。”

 “你可拉倒吧！你倆什麼德行我還不知道嗎？自從退役後就沒有好好訓練過，看看你倆身上的肉。”王欣熟稔的說。

 “來趙雲！我給介紹一下，李德明你的技術教練比我專業的多了，楊得志你的體能教練，他們都是我師兄弟。這是趙雲。”王欣把三人介紹一下。

 “李教練好！楊教練好！”趙雲趕緊上去鞠躬打招呼。

 “行！小夥子，以後你要跟著我吃苦頭了！能不能忍住？”楊得志說。

 “沒問題！”趙雲說。

 “好！走我們先去營養師那看看你的身體情況。”說著領著趙雲就去體測去了。

 體測完後，營養師開始安排營養餐。

 回到操場，李德明又開始讓趙雲，100米，200米，400米分別跑一下。他在旁邊錄像。雖然說有以前的錄像，但是趙雲這個年紀成長太快，每天都不一樣。還是要以實時監測為主。

 李德明錄好視頻後，楊得志就把趙雲帶到健身房了。開始根據體測數據針對性的訓練，那倆大輪胎暫時沒有用途了。王欣在旁邊記錄訓練數據。

 下午的時候，李德明把趙雲叫到跟前說，“你100米200米的訓練沒有什麼，現在你400米有很大問題，我從新給你制定了一下你400米的跑步計劃，你看看。”

 趙雲接過李德明遞過來的400米項目的跑步計劃看起來。

 400米跑步訓練計劃

 一、400米跑步要領1、前100米比較關鍵，需要提速，運用手臂和腳部的力量前進，需注意的是，沿著切線跑，到轉彎處時用90%的力量，但手臂擺動幅度不要太大。2、100-200米，速度稍微放慢，勻速跑，不要耗費太多的力氣，不然等到最後100米時已沒有力氣繼續跑，需注意的是，第一直道跑用95%的力量，且高重心大步跑。3、200-300米時，身體已經非常疲勞，是最艱難的時刻，一定要咬緊牙關，把重心放低，大步伐跑，堅持到衝刺階段。4、最後100米，加速前進，一定要憑意志力跑，千萬不要鬆懈，也不要回頭，應不斷提高速度，做好衝刺準備，奮力前進。

 二、注意事項1、飯後不要馬上跑步，因為吃晚飯後，食物積聚在胃腸中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出現不適症狀。2、跑步前，先做熱身運動，如來回跑等，因為充分熱身能讓人儘快進入狀態，並且避免跑步過程中腳抽筋。3、跑步過程中，要注意保持節奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有節奏，不然會出現呼吸不暢的情況。4、跑步時捲起舌頭可防止冷空氣侵入，獲得較佳保健效果，但開跑時，不要捲起舌頭，因為聽到槍聲人容易緊張，會咬到舌頭。5、跑步後不要立即躺下或者坐下，應在附近緩慢走動，讓心率降低後再休息，以免出現頭暈眼花等症狀。

 “你彎道還是有很大問題的。不論是100米，還是200米，400米都存在。你跑彎道時可以參考我給你寫的400米這個第一項，我相信那時候你會改進不少，下午跑倆個小時，然後休息一個小時，再進行體能訓練。”

 “好！明白了！”趙雲答道。

 “現在進行跑步訓練吧！”李德明說。

 期間組委會的人對趙雲進行了血液監測。經過了一個禮拜的調整訓練，趙雲現在的速度100米達到了10.08秒 200米速度達到了20.30秒，400米更是達到了44.96秒。這些數據還是在趙雲還儲存著三個素質幣的前提下啊！要知道100米要是按照江湖等級劃分，10秒以內是大師級別了，9.9秒以內是宗師級別，9.8秒以內是大宗師級別，而9.7秒以內號稱真神領域了。現在能達到真神領域的只有三個人。作為真神領域的代表人物那就是博爾特9.58秒了。不但達到了9.7秒以內更是達到了恐怖的9.6秒以內。