926章 雅典大戰，一觸即發

    復和目前存在使其無法比賽訓練的傷病的三類運動員。第三類無法比賽，所以其重點在於運動損傷後的康復訓練。而對於曾存在傷病，但目前已經康復的運動員來說，要設計針對其過往損傷史的專門的準備活動，包括專門人員對損傷部位的按摩、牽引以及相關薄弱環節的激活強化，將預防手段放在準備活動最重要的位置；而針對目前存在傷病但仍繼續比賽的運動員來說，要額外採取外力手段，如口服、注射藥物、佩戴外置護具等來消除疼痛和固定傷病位置，繼而將患處周圍肌肉強化，預防代償而對該運動員其他部位造成二次損傷。

    如果劉祥出來比賽的話，他要做的，就需要多一個這個步驟。

    重要比賽的備賽一直是個很講究的情況，能不能做好，意味著你能不能在重要比賽中發出出來自己的水平。別以為只有訓練體系更加科學，事實上熱身和賽前備賽，也已經比起之前，強大了太大。

    同樣開始形成理論和運作基礎。

    “肌肉測試有些微微僵硬，建議使用.肌筋膜梳理:通過實用泡沫軸、硬球、振動棒等一系列輔助設備，或由人工進行按摩，對緊張的肌肉和筋膜進行梳理放鬆，使運動員恢復身體正常姿態的一系列準備活動就是肌筋膜梳理。這一般放在訓練、比賽的最前面進行，同時，一定程度的痛覺對中樞神經也具有喚醒和激活的功能。”

    “最近的核心測試有些不夠峰值，建議進行核心穩定性激活:針對身體核心區的一些基礎練習，預先激活脊柱周圍和髖關節主要肌肉。既強化了人體本就薄弱的腰椎周圍肌肉群，預防脊柱出現損傷；又增加了核心區的穩定性有利於力的傳遞，還在一定程度上減少能量的外洩，具有很多功能。”

    “肩關節的損耗有問題，建議最近充分進行肩關節激活:肩關節主要包括肩胛關節和盂肱關節，而肩胛骨周圍的肌肉在上肢來說就相當於下肢的臀肌，具有極強的穩定性和力量，但是又由於種種原因存在惰性問題，所以一定要預先激活；而盂肱關節相對來說活動度很高，也很容易受傷。所以我們要通過強化控制肩胛骨運動的肌肉，包括前鋸肌、菱形肌、斜方肌中下部等來穩定我們的肩胛骨；在通過對肩袖肌群的強化來穩固我們的肩關節。”

    “跑動呼吸頻率不夠流暢，建議進行.呼吸激活:即通過調整呼吸模式，建立正確的呼吸動作，並加深加強呼吸的動作，以此來激活我們的呼吸系統。這有助於我們的呼吸系統提前進入工作狀態，避免運動過程中出現極點和呼吸困難，同時，幫助呼吸的肌肉參與擴大了氧代謝能力，增加了呼吸效率，能夠在一定程度上延緩呼吸疲勞出現的時間。”

    ……

    蘇神在這裡揮汗如雨。

    因為雅典大戰在即，最後的調整，不能上特別的大的強度的訓練了。

    否則光是傷病和身體負荷，就會是一個巨大的問題。

    蘇神他們在這裡快速進行最後的身體質量檢測。

    “hb正常偏高。”

    “bun正常。”

    “ck正常偏低。”

    “t水平正常。”

    hb血紅蛋白是紅細胞內的主要成分，其縮寫為hb，是一種結合蛋白質，每一血紅蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亞鐵血紅素組成，珠蛋白約佔96%，血紅素佔4%。我國健康成年男子血紅蛋白含量，每100毫升血液中為12-16克，平均14克；成年女子血紅蛋白含量為11-15克，平均約13克。

    由於hb指標相對穩定，又能較敏感的反映身體機能狀態，所以，在運動訓練中經常利用這一指標評定運動員機能狀態、訓練水平，預測運動能力。hb又叫做血紅蛋白或者血色素，它的主要生理功能是在體內輸送o2和co2，同時hb還有維持體液酸鹼平衡的作用從而影響人體的身體機能。由於hb與o2運輸能力有關，因此hb減少，o2供應也會減少，然後導致運動能力下降。所以hb含量直接影響耐力運動員的運動能力。筆趣庫

    根據二沙島對於對運動員血紅蛋白正常值評估:血紅蛋白過低或過高都會影響運動員的運動能力。低於正常值，即出現貧血，氧和營養物質供給不足，必然導致工作能力下降。hb值過高時，血液中紅細胞數量和壓積也必然增多。實踐證明，按每名運動員的hb平均值，可將hb值的個